أفضل الوصفات

توست ماسكاربوني بالبرتقال وبلاك بيري جرانولا

توست ماسكاربوني بالبرتقال وبلاك بيري جرانولا


يبدو هذا الخبز المحمص "Instagrammable" جميلًا جدًا بحيث لا يمكن تناوله مع التوت الأسود النابض بالحياة والبرتقال المغطى بطبقات الماسكاربوني ، ولكن مع اللمسة الأخيرة من الشوفان المقرمش وجرانولا العسل ، لن تتمكن من المقاومة لفترة طويلة.المزيد +أقل-

4

شرائح متعددة الحبوب أو القمح أو الخبز الأبيض

1/2

كوب جبن ماسكاربوني طري

1/2

كوب من التوت الأسود الطازج

1/4

كوب شرائح برتقالية مقطعة إلى أثلاث

1/2

كوب الشوفان العضوي Cascadian Farm ™ وجرانولا العسل (من علبة 16 أونصة)

1

ملعقة صغيرة قشر برتقال مبشور

إخفاء الصور

  • 1

    نخب الخبز حسب الرغبة. وزعي كل شريحة بملعقتين كبيرتين من جبنة الماسكاربوني.

  • 2

    يرش بالعسل أعلى مع التوت الأسود وأقسام البرتقال. يرش الجرانولا وقشر البرتقال.

نصائح الخبراء

  • إذا كانت حبات العليق كبيرة جدًا ، اقطعها إلى نصفين قبل وضعها على الخبز المحمص.
  • للحصول على قشر برتقالي جميل ، استخدم مبشرة النادل أو "سكين القناة" لإزالة القشر من البرتقال.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
320
السعرات الحرارية من الدهون
150
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
16 جرام
25%
الدهون المشبعة
9 جرام
44%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
35 ملغ
12%
صوديوم
190 ملغ
8%
البوتاسيوم
190 ملغ
6%
اجمالي الكربوهيدرات
35 جرام
12%
الألياف الغذائية
5 جرام
20%
السكريات
13 جرام
بروتين
8 جرام
فيتامين أ
8%
8%
فيتامين سي
8%
8%
الكالسيوم
8%
8%
حديد
8%
8%
التبادلات:

1 1/2 نشاء 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 1/2 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 2 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: أجيو نحضروميسلي كفطور صحي للأطفال في المنزل--- Muesli fait maison