بيضة كاساديا في حفرة
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
لماذا قد تقبل بشريحة خبز عادية بينما يمكنك الحصول على كويساديلا؟ مع الفاصوليا والجبن والأفوكادو والأعشاب ، فإن هذا المزيج السريع والسهل من huevos rancheros و egg-in-a-hole هو الفائز الواضح.المزيد +أقل-
1/4
كوب حبوب أولد إل باسو ™ (من عبوة سعة 14 أونصة)
2
عجينة التورتيلا بالدقيق ™ El Paso للتاكو والفاهيتا الطرية (6 بوصات)
2
شرائح (1 أونصة لكل منهما) جبنة الفلفل جاك ، أرباع
2
ملاعق كبيرة من الأفوكادو
1
ملعقة كبيرة جبن فريسكو مفتت
1
ملعقة كبيرة من أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة
Old El Paso ™ salsa ، حسب الرغبة
إخفاء الصور
1
وزعي الفول بالتساوي على 1 تورتيلا. ضعي فوقها جبنة بيبر جاك ، رتبي القطع حسب الضرورة لتناسب طبقة واحدة متساوية. ضعي فوقها التورتيلا الثانية. مع قاطعة دائرية مقاس 2 1/2 بوصة ، قم بقطع الفتحة من مركز الكيساديلا.
2
سخني مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة. أضف كويساديلا أصغر (مقطعة في المنتصف) إلى المقلاة ؛ يُطهى من 3 إلى 4 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يذوب الجبن ويتحمص الكساديا. يرفع من المقلاة اجلس جانبا.
3
اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. أضف كاساديا أكبر إلى المقلاة. طهي 1 دقيقة منعطف أو دور. كسر البيض برفق في حفرة في كويساديلا. رش البيض بالماء. اخفض الحرارة إلى درجة منخفضة. قم بتغطيته واطهيه من 6 إلى 8 دقائق أو حتى يصبح صفار البيض متماسكًا وليس سائلًا. يرش الأفوكادو وجبنة الكيسو فريسكو والكزبرة. تقدم مع الصلصة.
نصائح الخبراء
- لتجنب كسر صفار البيض أو القطع المارقة من قشر البيض في كاساديا الخاص بك ، قم أولاً بتكسير البيض في وعاء صغير أو سلطانية صغيرة ، ثم ضع البيض في المقلاة.
- ألا تحبها ساخنة؟ استبدل جبنة مونتيري جاك أو شيدر بجبنة بيبر جاك.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 550
- السعرات الحرارية من الدهون
- 300
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 34 جرام
- 52%
- الدهون المشبعة
- 17 جرام
- 84%
- الدهون غير المشبعة
- 1/2 جرام
- الكوليسترول
- 245 مجم
- 82%
- صوديوم
- 1010 ملجم
- 42%
- البوتاسيوم
- 230 مجم
- 7%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 35 جرام
- 12%
- الألياف الغذائية
- 5 جرام
- 19%
- السكريات
- 2 جرام
- بروتين
- 26 جرام
- فيتامين أ
- 25%
- 25%
- فيتامين سي
- 0%
- 0%
- الكالسيوم
- 40%
- 40%
- حديد
- 15%
- 15%
التبادلات:
2 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 2 1/2 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 6 1/2 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
ما الكلمات ... رائعة ، عبارة رائعة
أنا أعتبر، أنك لست على حق. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.
إنه بالتأكيد ليس إنسانًا
انا أنضم. كان ومعي. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع.