وصفات جديدة

قد يساعد الحليب الذي يتم جمعه في الليل في مكافحة الأرق

قد يساعد الحليب الذي يتم جمعه في الليل في مكافحة الأرق


لكن اتضح أن شرب الحليب الذي يتم جمعه من الأبقار النائمة قد يكون طريقة أفضل للحث على النعاس.

وجد فريق من الباحثين في جامعة Sahmyook في سيول بكوريا الجنوبية أن فئران المختبر كانت بطيئة ، وتنام بشكل أسرع وأقل نشاطًا من المعتاد عند إعطائها جرعة من "حليب الليل" - حليب الأبقار التي تم جمعها في الليل.

لماذا يكون للحليب في الليل خصائص مختلفة عن الحليب الذي يتم جمعه خلال ساعات النهار؟

وبحسب الدراسة المنشورة في مجلة الغذاء الطبي، الأبقار لديها مستويات أعلى بكثير من التربتوفان والميلاتونين التي تتدفق في أجسامها ليلاً والتي تنتقل إلى السائل الذي يتم حلبه من ضرعها. يحتوي حليب الليل على حوالي 24 في المائة أكثر من التربتوفان وحوالي 10 أضعاف كمية الميلاتونين من الحليب اليومي. ثبت أن كلا المادتين الكيميائيتين يقللان من القلق ويساعدان في النوم عند تناولهما بشكل منفرد كمكملات. يساعد الميلاتونين على تنظيم الإيقاع الحيوي في جميع الحيوانات. كانت تأثيرات الحليب على الفئران مماثلة لجرعة من الديازيبام ، وهو دواء يستخدم لعلاج القلق.

قد يكون الكشف عن الأخبار موضع ترحيب لأكثر من 40 مليون أمريكي يعانون من الأرق مرة واحدة على الأقل في الأسبوع - ولكن لم يتم اختبار البحث على البشر بطريقة شاملة.

ومع ذلك ، فقد تم تكرار النتائج التي توصل إليها باحثو جامعة Sahmyook من قبل.

في عام 2010 ، حصلت شركة ألمانية على براءة اختراع منتج "حليب ليلي" - Milchkristalle GmbH - من أبقار تم حلبها بين الساعة 2 صباحًا و 4 صباحًا. بالإضافة إلى الحصول على الحليب ليلاً ، قام المزارعون بإطعام الأبقار بكميات كبيرة من البرسيم الذي يحتوي على نسبة عالية مستويات البروتين والتريبتوفان ، وهو عنصر أساسي يحتاجه الجسم لصنع الميلاتونين.

كان كارل بازيل ، مدير قسم الصرع والنوم في قسم الأعصاب بجامعة كولومبيا ، متشككًا في البداية في دراسة ساهميوك ، ولكن بعد النظر في إعداد التجربة والبيانات قال إن النتائج قد تكون واعدة.

قال بازيل لصحيفة The Guardian إن "النظرية صحيحة" عن المبدأ الكامن وراء الحصول على الحليب ليلاً للاستفادة من المستويات الأعلى من الميلاتونين الطبيعي. على الرغم من أن العالم يقول إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، لتأكيد فعالية الحليب الليلي ، إلا أنه يعتقد أنه ربما يكون أفضل من الإفراط في تناول الأدوية.

"هذا ليس شيئًا سيئًا. أفضل من أن يأخذ الجميع Ambien."

  • أخطر 10 منازل مسكونة في أمريكا
  • شخص ما يسرق قطعًا ممتازة من اللحم البقري من الأبقار الحية في كندا
  • سوشي الزبدة هو أحدث جنون الطعام
  • منتجو اللحوم ينفجرون تقرير منظمة الصحة العالمية الذي يربط بين اللحوم المصنعة والسرطان

تم نشر هذه المقالة في الأصل في 18 ديسمبر 2015


أفضل الأطعمة التي تساعدك على النوم

سواء كانت صدمة بعد فنجان من القهوة أو النعاس بعد عشاء عيد الشكر ، فقد اختبر معظم الناس شخصيًا كيف يمكن للأطعمة والمشروبات أن تؤثر على طاقتهم ويقظتهم.

نظرًا لأن ما يصل إلى 35٪ من البالغين الأمريكيين يعانون من أعراض الأرق ، فمن المفهوم أن هناك رغبة قوية في الاستفادة من الأطعمة والمشروبات من أجل نوم أفضل.

كل من النظام الغذائي والنوم معقدان ، مما يعني عدم وجود حل سحري أو طعام واحد مضمون للمساعدة في النوم. ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تسهل الحصول على نوم هانئ ليلاً.


أفضل الأطعمة التي تساعدك على النوم

سواء كانت صدمة بعد فنجان من القهوة أو النعاس بعد عشاء عيد الشكر ، فقد اختبر معظم الناس شخصيًا كيف يمكن للأطعمة والمشروبات أن تؤثر على طاقتهم ويقظتهم.

نظرًا لأن ما يصل إلى 35٪ من البالغين الأمريكيين يعانون من أعراض الأرق ، فمن المفهوم أن هناك رغبة قوية في الاستفادة من الأطعمة والمشروبات من أجل نوم أفضل.

كل من النظام الغذائي والنوم معقدان ، مما يعني عدم وجود حل سحري أو طعام واحد مضمون للمساعدة في النوم. ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تسهل الحصول على نوم هانئ ليلاً.


أفضل الأطعمة التي تساعدك على النوم

سواء كانت صدمة بعد فنجان من القهوة أو النعاس بعد عشاء عيد الشكر ، فقد اختبر معظم الناس شخصيًا كيف يمكن للأطعمة والمشروبات أن تؤثر على طاقتهم ويقظتهم.

نظرًا لأن ما يصل إلى 35٪ من البالغين الأمريكيين يعانون من أعراض الأرق ، فمن المفهوم أن هناك رغبة قوية في الاستفادة من الأطعمة والمشروبات من أجل نوم أفضل.

كل من النظام الغذائي والنوم معقدان ، مما يعني عدم وجود حل سحري أو طعام واحد مضمون للمساعدة في النوم. ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تسهل الحصول على نوم هانئ ليلاً.


أفضل الأطعمة التي تساعدك على النوم

سواء كانت صدمة بعد فنجان من القهوة أو النعاس بعد عشاء عيد الشكر ، فقد اختبر معظم الناس شخصيًا كيف يمكن للأطعمة والمشروبات أن تؤثر على طاقتهم ويقظتهم.

نظرًا لأن ما يصل إلى 35٪ من البالغين الأمريكيين يعانون من أعراض الأرق ، فمن المفهوم أن هناك رغبة قوية في الاستفادة من الأطعمة والمشروبات من أجل نوم أفضل.

كل من النظام الغذائي والنوم معقدان ، مما يعني عدم وجود حل سحري أو طعام واحد مضمون للمساعدة في النوم. ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تسهل الحصول على نوم هانئ ليلاً.


أفضل الأطعمة التي تساعدك على النوم

سواء كانت صدمة بعد فنجان من القهوة أو النعاس بعد عشاء عيد الشكر ، فقد اختبر معظم الناس شخصيًا كيف يمكن للأطعمة والمشروبات أن تؤثر على طاقتهم ويقظتهم.

نظرًا لأن ما يصل إلى 35٪ من البالغين الأمريكيين يعانون من أعراض الأرق ، فمن المفهوم أن هناك رغبة قوية في الاستفادة من الأطعمة والمشروبات من أجل نوم أفضل.

كل من النظام الغذائي والنوم معقدان ، مما يعني عدم وجود حل سحري أو طعام واحد مضمون للمساعدة في النوم. ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تسهل الحصول على نوم هانئ ليلاً.


أفضل الأطعمة التي تساعدك على النوم

سواء كانت صدمة بعد فنجان من القهوة أو النعاس بعد عشاء عيد الشكر ، فقد اختبر معظم الناس شخصيًا كيف يمكن للأطعمة والمشروبات أن تؤثر على طاقتهم ويقظتهم.

نظرًا لأن ما يصل إلى 35٪ من البالغين الأمريكيين يعانون من أعراض الأرق ، فمن المفهوم أن هناك رغبة قوية في الاستفادة من الأطعمة والمشروبات من أجل نوم أفضل.

كل من النظام الغذائي والنوم معقدان ، مما يعني عدم وجود حل سحري أو طعام واحد مضمون للمساعدة في النوم. ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تسهل الحصول على نوم هانئ ليلاً.


أفضل الأطعمة التي تساعدك على النوم

سواء كانت صدمة بعد فنجان من القهوة أو النعاس بعد عشاء عيد الشكر ، فقد اختبر معظم الناس شخصيًا كيف يمكن للأطعمة والمشروبات أن تؤثر على طاقتهم ويقظتهم.

نظرًا لأن ما يصل إلى 35٪ من البالغين الأمريكيين يعانون من أعراض الأرق ، فمن المفهوم أن هناك رغبة قوية في الاستفادة من الأطعمة والمشروبات من أجل نوم أفضل.

كل من النظام الغذائي والنوم معقدان ، مما يعني عدم وجود حل سحري أو طعام واحد مضمون للمساعدة في النوم. ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تسهل الحصول على نوم هانئ ليلاً.


أفضل الأطعمة التي تساعدك على النوم

سواء كانت صدمة بعد فنجان من القهوة أو النعاس بعد عشاء عيد الشكر ، فقد اختبر معظم الناس شخصيًا كيف يمكن للأطعمة والمشروبات أن تؤثر على طاقتهم ويقظتهم.

نظرًا لأن ما يصل إلى 35٪ من البالغين الأمريكيين يعانون من أعراض الأرق ، فمن المفهوم أن هناك رغبة قوية في الاستفادة من الأطعمة والمشروبات من أجل نوم أفضل.

كل من النظام الغذائي والنوم معقدان ، مما يعني عدم وجود حل سحري أو طعام واحد مضمون للمساعدة في النوم. ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تسهل الحصول على نوم هانئ ليلاً.


أفضل الأطعمة التي تساعدك على النوم

سواء كانت صدمة بعد فنجان من القهوة أو النعاس بعد عشاء عيد الشكر ، فقد اختبر معظم الناس شخصيًا كيف يمكن للأطعمة والمشروبات أن تؤثر على طاقتهم ويقظتهم.

نظرًا لأن ما يصل إلى 35٪ من البالغين الأمريكيين يعانون من أعراض الأرق ، فمن المفهوم أن هناك رغبة قوية في الاستفادة من الأطعمة والمشروبات من أجل نوم أفضل.

كل من النظام الغذائي والنوم معقدان ، مما يعني عدم وجود حل سحري أو طعام واحد مضمون للمساعدة في النوم. ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تسهل الحصول على نوم هانئ ليلاً.


أفضل الأطعمة التي تساعدك على النوم

سواء كانت صدمة بعد فنجان من القهوة أو النعاس بعد عشاء عيد الشكر ، فقد اختبر معظم الناس شخصيًا كيف يمكن للأطعمة والمشروبات أن تؤثر على طاقتهم ويقظتهم.

نظرًا لأن ما يصل إلى 35٪ من البالغين الأمريكيين يعانون من أعراض الأرق ، فمن المفهوم أن هناك رغبة قوية في الاستفادة من الأطعمة والمشروبات من أجل نوم أفضل.

كل من النظام الغذائي والنوم معقدان ، مما يعني عدم وجود حل سحري أو طعام واحد مضمون للمساعدة في النوم. ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تسهل الحصول على نوم هانئ ليلاً.


شاهد الفيديو: 2021 - الرقية الشرعية لعلاج الأرق والنوم بهدوء وراحة وسكينة