وصفات جديدة

كم من الوقت يستغرق التمرين لحرق أطباق العطلة المفضلة لديك؟

 كم من الوقت يستغرق التمرين لحرق أطباق العطلة المفضلة لديك؟


اشعر بتحسن حيال تناول الوجبات الخفيفة في العطلة من خلال ممارسة هذه التمارين

تلك الحصة الكريمة من الحلويات ، لحم الخنزير الحلو يحتوي على حوالي 500 سعرة حرارية ، وفقًا للدكتور سكوت ويس ، المدرب الرياضي المعتمد من مجلس الإدارة ، وأخصائي فيزيولوجيا التمرين والمؤسس المشارك لـ Bodhizone NYC ، وسيأخذك حوالي 80 دقيقة من المشي لمسافات طويلة حتى تحترق.

العسل المزجج لحم الخنزير

تلك الحصة الكريمة من الحلويات ، لحم الخنزير الحلو يحتوي على حوالي 500 سعرة حرارية ، وفقًا للدكتور سكوت ويس ، المدرب الرياضي المعتمد من مجلس الإدارة ، وأخصائي فيزيولوجيا التمرين والمؤسس المشارك لـ Bodhizone NYC ، وسيأخذك حوالي 80 دقيقة من المشي لمسافات طويلة حتى تحترق.

3 خنازير في بطانيات

تلك البوب ​​-em-and-forget-about-it القليل من المقبلات لديك حوالي 70 سعرة حرارية لكل منهما ، كما يقول فايس ، لذلك ستحتاج إلى الركض لمدة 50 دقيقة تقريبًا لتحقيق التعادل ، من حيث السعرات الحرارية.

بطاطا مهروسة مع المرق

وفقًا لأخصائية التغذية السريرية والمدربة الشخصية جينيفر كاسيتا ، فإن حصة من بطاطا يحتوي على حوالي 260 سعرة حرارية ، والتي يمكنك أن تتعرق فيها خلال حصة يوجا مدتها 90 دقيقة.

حشوة خبز الذرة

مغرفة ممتلئة من حشوة يقول كاسيتا إنه يحتوي على حوالي 358 سعرة حرارية ، والتي ستذوب خلال فصل دراسي مدته 45 دقيقة.

رول العشاء

تلك الكرة اللذيذة ، الكربوهيدرات الرقيقة يحتوي على 78 سعرة حرارية (دون احتساب الزبدة) ، ولكن وفقًا لكاسيتا ، يمكنك حرقها عن طريق السباحة لمدة 15 دقيقة.

الجبن و المقرمشات

إذا أكلت ثلاثة مكعبات من جبن الشيدر فوق ثلاثة قطع من البسكويت في حفل العطلة ، فمن المحتمل أنك تناولت حوالي 267 سعرة حرارية ، وفقًا لكاسيتا. ولكن يمكنك الاعتناء بهم في 30 دقيقة فقط من التدريب الدائري.

كعكة الفاكهة

إذا تمكنت بالفعل من تناول قطعة كاملة من كعكة الفاكهة ، فستتناول 330 سعرة حرارية ، ولكن إذا لعبت 35 دقيقة فقط من كرة القدم مع عائلتك ، فسيبدو الأمر كما لو أن كعكة الفاكهة لم تحدث أبدًا ، كما يقول كاسيتا.

فطيرة اليقطين

شريحة من فطيرة اليقطين يحتوي على حوالي 243 سعرة حرارية ، وفقًا لـ Joshua Duvauchelle ، المدرب الشخصي المعتمد لدى المجلس الأمريكي للتمرين. يجب أن تحرق نصف ساعة على متسلق الدرج تلك السعرات الحرارية بعيدًا.

ديك رومى

حوالي 100 جرام من لحم الديك الرومي الأبيض يقول Duvauchelle إنه خجول للتو من 190 سعرة حرارية. يوصي بنصف ساعة من التزحلق على الجليد لحرق السعرات الحرارية في الديك الرومي ثم بعض.

عصي الحلوى

إذا كنت تأكل واحدة من قصب الحلوى تلك التي تقطع الشجرة ، فستكون حوالي 60 سعرة حرارية. إذا جرفت الممر بعد ذلك لمدة 15 دقيقة تقريبًا ، وفقًا لـ Duvauchelle ، يجب أن تكون على ما يرام.

بسكويت الزنجبيل

قد يبدو هؤلاء الشياطين الصغار لطيفين ، لكنهم قنبلة من السعرات الحرارية ، كما يقول Duvauchelle. سيحتوي اثنان فقط من ملفات تعريف الارتباط على ما يقرب من 350 سعرة حرارية. لمكافحة الرجال الزنجبيل، يوصي بربط حذاء الثلوج الخاص بك والمشي لمسافات طويلة لمدة 40 دقيقة تقريبًا.


شاهد الفيديو: افكار لاستغلال فصل الصيف وكيفية التدبير لقضاء عطلة ممتعة